민들레 효능 10가지와 부작용, 간 건강부터 염증 제거까지 한눈에 보기!
민들레는 봄철 들판에서 흔히 볼 수 있는 식물이지만, 한방에서는 오래전부터 다양한 약리 작용으로 활용돼 온 대표적인 해독 약초입니다. 잎, 뿌리, 꽃, 씨앗까지 모두 사용할 수 있어 활용도도 매우 높고, 최근에는 민들레차, 즙, 환 등으로 가공되어 간 건강과 염증 완화를 위한 건강식품으로도 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 민들레가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지, 그리고 섭취 시 주의해야 할 부작용은 무엇인지까지 자세히 알려드립니다.1. 민들레의 주요 영양 성분민들레에는 다음과 같은 유익한 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다:타라락세신(Taraxacin): 간 기능 강화, 해독 작용루테올린(Luteolin): 항산화, 항염 작용베타카로틴 & 비타민 C: 항산화, 면역력 강화칼륨: 이뇨 작용, 부종 개선식..
2025. 4. 7.
두릅 먹기 전에 알아야 할 효능과 부작용, 체질에 따라 주의하세요
봄이 되면 산과 밭에서 흔히 볼 수 있는 두릅은 대표적인 봄철 건강 나물입니다. 특유의 쌉싸름한 맛과 향긋함으로 많은 분들이 좋아하는 제철 식재료이지만, 모든 체질에 잘 맞는 것은 아니며, 섭취 시 주의할 점도 분명 존재합니다. 오늘은 두릅의 건강 효능과 부작용, 그리고 체질에 따른 섭취 팁까지 꼼꼼하게 안내해드리겠습니다. 1. 두릅의 주요 영양 성분두릅은 칼로리가 낮고 영양 밀도가 높은 채소로, 아래와 같은 성분을 함유하고 있습니다.사포닌 (항염·항암 작용)비타민 A, B1, B2, C칼슘, 철분, 인, 식이섬유알칼리성 미네랄※ 100g당 열량은 약 30kcal로 다이어트 및 건강식에 적합합니다. 2. 두릅의 건강 효능 6가지1. 면역력 강화두릅에 풍부한 비타민 C와 사포닌은 면역세포 활성화에 도움..
2025. 4. 2.
치즈, 어디에 좋은가요? 종류별 효능과 영양소 한눈에 보기
1. 서론치즈는 전 세계적으로 많은 사랑을 받는 식품입니다. 빵이나 파스타, 샐러드 등에 활용되며 음식의 풍미를 더욱 풍부하게 해줍니다. 하지만 치즈는 단순히 맛을 위한 식재료가 아니라, 우리 몸에 꼭 필요한 단백질, 칼슘, 비타민, 프로바이오틱스 등의 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 매우 유익합니다.그렇다면 치즈에는 어떤 영양소가 포함되어 있으며, 어떤 건강상의 이점이 있을까요? 그리고 다양한 치즈 종류별로 효능은 어떻게 다를까요? 오늘 이 글에서 치즈의 영양 성분과 건강 효능, 종류별 특징, 올바른 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 2. 치즈의 주요 영양소치즈에는 우리 몸에 필수적인 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 그중에서도 특히 단백질, 칼슘, 비타민 B12, 프로바이오틱스는 건강을 ..
2025. 3. 21.
